Методи за подобряване на паметта

Начините за подобряване на паметта са огромен брой, но нито един от
тях не е ефективен сам по себе си. Важно е да промените живота си, за да
подобрите паметта си.
Паметта зависи от работата на мозъка, а той
има нужда от правилно и балансирано хранене. Затова най-важното е да се
храните правилно и здравословно.
Мозъкът има нужда от почивка, иначе престава да възприема информацията, а вниманието ви отслабва. Отделяйте достатъчно време за сън и почивка.
Често
правете физически упражнения. По време на упражнения се подобрява
тонусът на кръвоносните съдове, циркулацията на кръвта и подхранването
на мозъка.

Допълвайте
балансираното си меню с необходимите витамини – те трябва да допълват
менюто ви, но в никакъв случай да не са негова алтернатива.
Тренирайте
съзнанието си. Гледането на телевизия превръща мозъка в мързелив. За да
бъде съзнанието ви активно, четете, учете, участвайте в дискусии,
пътешествайте.
Концентрирайте се върху запомняне. Обръщайте
внимание на това, което трябва да бъде запомнено. Ако не сте обърнали
внимание, няма и какво да запомните. Вниманието е пътека към
запомнянето.
Организирайте се. Ако самите вие сте неорганизирани, такава е и паметта ви.
Създавайте
във въображението си асоциации, обединявайте ги по двойки, а двойките –
в блокове. Когато се опитвате да запомните нещо, използвайте различни
методи.
Ако искате да запомните кола, представете себе си в нея, обърнете внимание на марката и цвета й, чуйте как работи моторът й.
Използвайте
спомагателни асоциации. Ако например свържете в съзнанието си цифрите с
буквите от азбуката, лесно можете да запомните число като съчетание от
букви.
Използвайте локални асоциации. Свързвайте определени неща с
определено място. Бъдете любопитни, оптимистично настроени и
амбициозни. Това ще подобри работата на мозъка ви.